O Passado Não tem Poder Sobre Mim (Capitulo 3) Você Pode Curar Sua Vida - Louise Hay

Capítulo 3
DE ONDE ELE VEM?


O passado não tem poder sobre mim.

Certo, já analisamos muitas coisas e garimpamos até chegar ao que achávamos que era o
problema. Agora temos de chegar ao que eu acredito ser o verdadeiro problema. Sentimos que não
somos bons o bastante e existe uma falta de amor por nós mesmos.
Aprendi, pelo modo como encaro a vida, que, se há algum problema, essa afirmação tem de ser
verdade. Portanto, vamos agora analisar de onde veio essa crença.
Como passamos de um bebezinho que conhece sua própria perfeição e a perfeição da vida para
uma pessoa que tem problemas e se sente sem valor e sem amor dentro de um grau qualquer?
As pessoas que já se amam podem se amar ainda mais.
Pense numa rosa quando ainda é um pequenino botão. Desde que ela se abre em flor, até as
últimas pétalas caírem, a rosa é sempre bela, sempre perfeita, sempre em mutação. O mesmo
acontece conosco. Somos sempre belos, sempre perfeitos e estamos sempre em mutação. Fazemos
o melhor que podemos com a compreensão, consciência e conhecimento que temos. A medida que
ganhamos mais compreensão, consciência e conhecimento, iremos fazendo as coisas de um modo
diferente.

Faxina mental.

Agora chegou a hora de examinarmos um pouco mais nosso passado, de dar uma olhada em
algumas crenças que têm nos dirigido.
Algumas pessoas acham essa Parte do Processo de limpeza muito dolorosa, mas não Precisa ser
assim. Precisamos olhar para o que existe antes de podermos começar a faxina.
Quando se quer limpar um cômodo completamente, Primeiro é necessário pegar e examinar tudo o
que existe nele. Algumas coisas serão olhadas com carinho e receberão limpeza e polimento Para
ganharem uma nova beleza. Outras talvez Precisarão de conserto ou restauração, o que poderá ser
feito depois, com calma.
Outras coisas ainda jamais servirão para nada e deverão ser jogadas fora. Jornais e revistas velhos,
Pratos de papel sujos podem ser postos na lata do lixo sem rodeios. Não é necessário ficar com
raiva para se fazer uma boa faxina.

O mesmo acontece quando estamos limpando nossa casa mental.

Não é Preciso sentir raiva só Porque algumas das crenças guardadas nela estão prontas para serem
atiradas fora. Livre-se delas com a mesma facilidade com que jogaria restos de comida na lata do
lixo depois de uma refeição. Você por acaso cataria no lixo de ontem Para fazer o jantar de hoje?
Você cata no velho lixo mental para criar as experiências de amanhã.
Se um pensamento ou crença não lhe é mais útil, livre-se dele!
Não existe nenhuma lei que diga que só Porque você um dia acreditou em alguma coisa é obrigado
a acreditar nela para sempre.
Assim, vamos dar uma olhada em algumas dessas crenças limitantes e descobrirmos sua origem:

CRENÇA LIMITATIVA: Não sou bom o bastante.

ORIGEM: Um pai que repetidamente lhe dizia que ele era burro.

Ele falou que queria ser um sucesso para o Pai poder se orgulhar dele, porém estava assolado pela
culpa, que criava ressentimento, e tudo o que conseguia produzir era um fracasso após outro. O pai
continuava financiando negócios para ele, porém, um a um eles fracassavam. Ele usava o fracasso
para se vingar.
Fazia o pai pagar, pagar e pagar. Claro, ele era o maior perdedor.

CRENÇA LIMITATIVA: Falta de amor por si própria.

ORIGEM: Tentar ganhar a aprovação do pai.

A última coisa que ela queria era ser como o pai. Os dois não concordavam em nada e estavam
sempre discutindo. Ela só queria sua aprovação, mas só conseguia críticas. Seu corpo estava cheio
de dores, exatamente iguais às que o pai tinha. Ela não percebia que a raiva estava criando dores
nela, como a raiva do pai criava dores nele.

CRENÇA LIMITATIVA: A vida é cheia de perigos.

ORIGEM: Um pai amedrontado.

Outra cliente encarava a vida como sendo áspera e sombria.
Tinha dificuldade em rir e, quando o fazia, ficava com medo de que algo "mau" iria acontecer. Fora
criada com a admoestação: "Não ria ou 'eles' poderão pegá-la".

CRENÇA LIMITATIVA: Não sou bom o bastante.

ORIGEM: Estar abandonado e ignorado.

Era difícil para ele falar. O silêncio tornara-se um modo de vida. Ele acabara de se livrar do álcool e
das drogas e estava convencido de que era péssimo. Descobri que sua mãe morrera quando ele era
muito jovem e que fora criado por uma tia. Essa mulher raramente falava, exceto para dar uma
ordem, portanto ele foi criado em silêncio. Até mesmo comia sozinho em silêncio e passava dia após
dia no quarto sem fazer barulho. Teve um amante que também era um homem silencioso e os dois
passavam a maior parte do tempo sem se falarem. O amante morreu e, mais uma vez, ele ficou
sozinho.

Exercício: Mensagens negativas.

O exercício que fazemos em seguida é Pegar uma folha grande de papel e escrever Uma lista de
todas as coisas que seus pais disseram que estavam erradas com você. Quais foram as mensagens
negativas que você ouviu? Dê-se tempo suficiente para lembrar o máximo que puder. Meia hora
geralmente é bastante.
O que eles diziam sobre dinheiro? O que diziam sobre seu corpo? O que diziam sobre amor e
relacionamentos? O que diziam sobre seus talentos criativos? Quais foram as coisas limitativas ou
negativas que lhe disseram?
Se Puder, apenas olhe de forma objetiva para essas frases e diga a si mesmo: Então, foi daí que
veio aquela crença.
Agora peguemos uma nova folha de papel e vamos um pouco mais fundo. Que outras mensagens
negativas você ouviu quando criança?

De parentes _____________________________________________________________
Professores ______________________________________________________________
Amigos _________________________________________________________________
Autoridades _____________________________________________________________
Sua Igreja ______________________________________________________________

Anote todas elas. Leve o tempo que for necessário. Tome consciência das sensações que estão
ocorrendo no seu corpo.
O que está escrito nessas duas folhas de papel são os pensamentos que precisam ser removidos de
sua consciência. São crenças que o fazem sentir "não bom o bastante".

Vendo-se como uma criança.

Se eu pegasse uma criança de três anos e a colocasse no meio da sala e nós começássemos a gritar
com ela, dizendo-lhe que é burra, que nunca fará nada direito, que deve fazer isto ou aquilo, olhar
para a bagunça que fez, talvez bater nela algumas vezes, terminaríamos com uma criancinha
assustada, sentada docilmente num canto da sala, ou então com uma arrebentando todo o cômodo.
Ela agirá de uma dessas duas maneiras e nunca saberemos qual é o seu verdadeiro potencial.
Agora, se pegarmos a mesma criança e lhe dissermos o quanto a amamos o quanto nos
importamos com ela, que adoramos sua aparência e nos orgulhamos da sua esperteza e
inteligência, que ficamos encantados com as coisas que faz e que ela pode cometer erros enquanto
aprende - que estaremos sempre do seu lado tanto nas horas boas como ruins -, o potencial dessa
criança será ilimitado.
Cada um de nós tem uma criança de três anos no nosso interior e com frequência passamos a
maior parte de nossas vidas gritando com ela. Depois ficamos imaginando por que nossa vida não
funciona.
Se você tivesse um amigo que vivesse criticando-o, gostaria de estar sempre com ele? É possível
que você tenha sido tratado dessa forma quando criança, e isso é muito triste. No entanto, isso
aconteceu muito tempo atrás. Se atualmente você está escolhendo se tratar da mesma forma,
então é algo mais triste ainda.
Agora, bem à nossa frente, temos uma lista das mensagens negativas que ouvimos quando
crianças. Como essa lista corresponde ao que você acredita estar errado com você? São quase as
mesmas coisas? Provavelmente sim.
Baseamos nosso roteiro de vida em nossas mensagens de infância. Éramos todos bonzinhos e
aceitamos obedientemente o que "eles" nos disseram como sendo verdade. Seria muito fácil só
culparmos nossos pais e sermos vítimas pelo resto da vida, mas isso não teria graça nenhuma e
com toda a certeza não nos tiraria da encrenca em que nos encontramos agora.

Culpando a família.

A culpa é um dos modos mais garantidos de se permanecer dentre de um problema. Quando
culpamos alguém, estamos abrindo mão do nosso poder. A compreensão nos permite elevarmo-nos
acima da questão e assumirmos o controle de nosso futuro.
O passado não pode ser mudado. O futuro é moldado pelo pensamento atual. É imperativo para
nossa liberdade entender que nossos pais estavam fazendo o máximo que podiam com a
compreensão, consciência e sabedoria que tinham. Sempre que culpamos alguém, não estamos
assumindo a responsabilidade por nós mesmos.
Aquelas pessoas que nos fizeram todas aquelas coisas horríveis estavam tão assustadas e
amedrontadas como você está agora. Sentiam a mesma impotência que você sente agora. As
únicas coisas que podiam ensinar eram as que tinham aprendido.
Quanto você sabe sobre a infância dos seus pais, especialmente antes dos dez anos de idade? Se
ainda for Possível, descubra mais perguntando-lhes. Se conseguir mais informações sobre a infância
de seus pais, você entender com maior facilidade por que fizeram o que fizeram. A compreensão
resultará em compaixão.
Se você não sabe e não tem como descobrir, tente imaginar como deve ter sido. Que tipo de
infância criaria um adulto como aquele?
Você Precisa desse conhecimento para sua própria libertação.
Você só poderá se libertar depois de libertá-los. Você só poderá se perdoar depois de perdoá-los. Se
exigir perfeição deles, exigirá perfeição de si mesmo, o que o tornará infeliz a vida toda.

A escolha dos pais.

Concordo com a teoria de que escolhemos nossos pais. As lições que aprendemos parecem
combinar perfeitamente com as "fraquezas" dos pais que temos.
Acredito que estamos todos numa viagem interminável através da eternidade. Viemos a este
planeta para aprendermos lições especiais necessárias para nossa evolução espiritual. Escolhemos
nosso sexo, cor e país, e em seguida procuramos o casal perfeito para "refletir" nossos padrões.
Nossas visitas a este planeta são como ir a uma escola. Se você quer ser esteticista, você vai fazer
um curso de estética. Se você quer ser um mecânico, vai para a escola de mecânica. Se você quer
ser um advogado, vai para a faculdade de direito. Os pais que você escolheu nesta vida eram o
casal perfeito de "peritos" no que você queria aprender.
Quando crescemos, temos a tendência de apontar um dedo acusador para os nossos pais e dizer:
"Vocês me fizeram isso!" Porém, eu acredito que nós os escolhemos.

Dando ouvidos a outros.

Nossos irmãos e irmãs mais velhos são deuses para nós quando somos pequenos. Se eram infelizes,
provavelmente descontaram em nós tanto física como verbalmente. Podem ter dito coisas como:
"Vou contar tudo o que você fez" (instilando culpa).
"Você é pequenininho, não pode fazer isso”.
"Você é bobo demais para brincar conosco”.
Os professores muitas vezes nos influenciam muito. Quando eu estava no quinto grau, uma
professora me disse enfaticamente que eu era alta demais para ser dançarina. Acreditei nela e pus
de lado minhas ambições no campo da dança até estar velha demais para começar uma carreira
como dançarina.
Você compreendeu que exames e notas eram só para ver o seu grau de conhecimento numa época
determinada ou foi daquelas crianças que deixavam medir seu valor?
Nossos primeiros amigos compartilharam sua falta de informação sobre a vida conosco. Nossos
coleguinhas podem caçoar de nós e deixar mágoas perenes. Quando eu era criança, sofri muito
porque meu sobrenome era Lunney e os meninos me chamavam de "lunática".
Os vizinhos também exercem influência, não só por causa do que dizem, mas porque também nos
perguntamos: "O que os vizinhos vão pensar?"
Pense bem nas autoridades que tiveram influência na sua infância.
E, naturalmente, existem as declarações fortes e muito persuasivas dos anúncios na imprensa e
televisão. Um excesso de produtos é vendido fazendo-nos sentir que seremos indignos ou errados
se não os usarmos.

Todos estamos aqui para transcendermos nossas limitações iniciais, sejam quais tenham sido.
Estamos aqui para reconhecer nossa própria magnificência e divindade, não importa o que eles nos
tenham dito. Você tem suas crenças negativas para superar e eu tenho minhas crenças negativas
para superar.

Na infinidade da vida onde estou, 

tudo é perfeito, pleno e completo.

O passado não tem poder sobre mim porque 

estou disposto a aprender e mudar.

Vejo o passado como necessário para me trazer

 até onde estou hoje.

Estou disposto a começar bem aqui onde estou agora,

 a limpar os cômodos de minha casa mental.

Sei que não importa onde inicio, de

 modo que agora começo com os cômodos menores e mais

fáceis, e assim verei os resultados rapidamente.

Sinto-me emocionado por estar no meio dessa aventura, 

pois sei que nunca passarei por essa

experiência em particular de novo. 

Estou disposto a me libertar.

Tudo está bem em meu mundo. 

Segunda Parte: Uma Sessão Com Louise Hay do Livro Você Pode Curar Sua Vida. Capitulo 2

QUAL É O PROBLEMA?
É seguro olhar para dentro.

Meu corpo não funciona.

Ele dói, sangra, lateja, purga, vibra, incha, vacila, anda, envelhece, não consegue ver, não
consegue ouvir, está apodrecendo etc. Mais tudo o que você criou. Acho que já ouvi frases desse
tipo.

Meus relacionamentos não funcionam.

Eles são sufocantes, ausentes, exigentes, não me apóiam, sempre me criticam, não me amam,
nunca me deixam a sós, implicam comigo o tempo todo, não querem se importar comigo, me
espezinham, jamais me ouvem etc. Mais tudo o que você possa ter criado. Sim, também já ouvi
todas essas.

Minhas finanças não funcionam.

Elas não existem, raramente estão presentes, nunca há o bastante, são inatingíveis, vão mais
rápido do que vêm, não são suficientes para cobrir as despesas, escapam pelos meus dedos etc.
Mais tudo o que você possa ter criado. Claro, já ouvi todas elas.

Minha vida não funciona.

Nunca consigo fazer o que quero. Não consigo agradar a ninguém. Não sei o que quero fazer. Nunca
há tempo suficiente para mim. Minhas necessidades e desejos sempre acabam de fora.
Só estou fazendo isto para agradá-los. Não passo de um capacho. Ninguém se importa com o que
eu quero fazer. Não tenho talento. Não consigo fazer nada direito. Tudo o que faço é adiar.
Nada jamais dá certo para mim etc. Mais tudo o que você possa ter criado para você mesmo. Todas
essas frases eu já ouvi e muitas mais.
Sempre que pergunto a um novo cliente o que está acontecendo em sua vida, geralmente ouço uma
das respostas acima. Ou talvez várias delas. A pessoa pensa realmente que sabe qual é o problema.
Todavia, eu sei que essas queixas não passam de efeitos exteriores de padrões de pensamento
internos. Sob eles existe um padrão mais profundo, mais fundamental, que é a base de todos os
efeitos externos.
Presto atenção às palavras que as pessoas usam quando respondem a algumas perguntas básicas,
como:

O que está acontecendo em sua vida?
Como anda sua saúde?
Como você ganha a vida?
Gosta do seu trabalho?
Como andam suas finanças?
Como é sua vida amorosa?
Como terminou seu último relacionamento?
E o relacionamento antes desse, como terminou?
Faça um resumo breve de sua infância.

Observo as posturas corporais e os movimentos faciais, porém, acima de tudo, realmente presto
atenção às palavras que dizem.
Pensamentos e palavras criam nossas experiências futuras. Enquanto ouço-os falar, posso
realmente compreender por que têm esses problemas em particular. As palavras que emitimos dão
indicação de nossos pensamentos interiores. Às vezes, as palavras usadas não combinam com as
experiências descritas. Então sei que ou eles não têm consciência do que realmente está
acontecendo ou estão mentindo para mim. Qualquer uma dessas alternativas é um ponto de início e
nos dá a base da qual podemos começar.

Exercício: Eu deveria.

Meu passo seguinte é dar aos meus clientes papel e caneta, e pedir-lhes que escrevam no alto da
página:

EU DEVERIA
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Eles terão de escrever cinco ou seis modos de terminar a sentença. Alguns acham difícil começar e
outros têm tanto a escrever que encontram dificuldade em parar.
Então lhes peço que leiam a lista para mim, começando cada sentença com "Eu deveria..." À
medida que terminam cada uma, pergunto: "Por quê?"
As respostas são interessantes e reveladoras, como:

Minha mãe disse que eu deveria.
Porque tenho medo de não fazê-lo.
Porque tenho de ser perfeito.
Bem, todo mundo tem de fazer isso.
Porque sou preguiçoso demais, baixo demais, alto demais, gordo demais, magro demais, burro
demais, feio demais, sem valor demais.

Essas respostas mostram onde eles estão emperrados em suas crenças e que limitações pensam
que têm.
Não faço comentários sobre as respostas. Uma vez terminada a lista, converso sobre a palavra
deveria.
Entenda, creio que a palavra "deveria" é uma das mais prejudiciais que existem em nossa
linguagem. Sempre que usamos "deveria" estamos na verdade dizendo "errado". Ou estamos
errados ou estávamos errados ou vamos estar errados. Penso que não precisamos de mais
"errados" em nossas vidas. Necessitamos de mais liberdade de escolha. Eu gostaria de pegar a
palavra deveria e retirá-la do nosso vocabulário para sempre. Então eu a substituiria pela palavra
posso. "Posso" nos dá escolha e jamais estamos errados.
Depois dessa conversa eu peço aos clientes para relerem a lista, só que desta vez começando cada
sentença com: "Se eu quisesse de verdade poderia...", o que lança uma luz inteiramente nova sobre
o assunto.
À medida que eles vão terminando cada sentença, pergunto delicadamente: "E por que você não fez
isso?" As respostas, então, são bem diferentes:

Porque não quero.
Tenho medo.
Não sei como.
Porque não sou bom o bastante etc.

Muitas vezes descubro que eles estiveram se repreendendo por anos a fio por algo que, para
começar, jamais quiseram fazer ou então que esteve se criticando por não fazer alguma coisa
quando nunca tiveram idéia de começar. Muitas vezes trata-se de algo que alguém disse que eles
deveriam fazer. Quando tomam consciência disso, podem atirar a coisa da "lista deveria". E que
grande alívio!
Olhe para todas as pessoas que tentam se forçar por anos e anos a seguir uma carreira da qual
nem ao menos gostam só porque seus pais disseram que elas deveriam ser dentistas ou
professores. Quantas vezes nos sentimos inferiores porque nos disseram que deveríamos ser mais
inteligentes, ricos ou criativos do que algum parente.
O que existe na sua "lista deveria" que poderia ser abandonado com uma sensação de alívio?
Quando meus clientes terminam de trabalhar com essa lista, estão começando a olhar suas vidas de
um modo novo e diferente. Notam que muitas coisas que achavam que deveriam fazer são coisas
que jamais quiseram fazer e só estavam tentando agradar a outras pessoas. Na maioria das vezes
isso acontece porque eles têm medo ou pensam que não são bastante bons.
O problema agora começou a mudar. Comecei o processo de soltar a sensação de "estar errado"
porque a pessoa não se adapta a padrões de outras criaturas.
Em seguida passo a explicar-lhes minha filosofia de vida, que está apresentada no Capítulo I. Creio
que a vida é, na realidade, muito simples. O que damos, recebemos. O Universo apóia plenamente
cada pensamento que escolhemos ter e acreditar nele.
Quando somos pequenos aprendemos como nos sentir sobre nós mesmos e sobre a vida através
das reações dos adultos que nos cercam. Sejam quais forem essas crenças, elas serão recriadas
como experiências à medida que crescemos. Todavia, estamos apenas lidando com padrões de
pensamento, e o ponto do poder está sempre no presente. As modificações podem começar neste
instante.

Amar o eu.

Continuo explicando que não importam quais pareçam ser seus problemas, só existe uma única
coisa em que trabalho com todos - o amor ao eu. O amor é o remédio milagroso. Amar a nós
mesmos é algo que realiza milagres em nós mesmos.
Não estou falando sobre vaidade, arrogância ou convencimento, pois isso não é amor, mas somente
medo. Falo sobre ter um grande respeito por nós mesmos e uma gratidão pelo milagre de nosso
corpo e nossa mente.
"Amor", para mim, é apreciação a tal ponto que ela enche meu coração ao máximo e extravasa. O
amor pode tomar qualquer direção. Posso sentir amor por:

O processo da vida em si.
A alegria de estar viva.
A beleza que vejo.
Outra pessoa.
O conhecimento.
O processo da mente.
Nossos corpos e o modo como funcionam.
Animais, aves, peixes.
A vegetação em todas as suas formas.
O Universo e o modo como funciona.

O que você pode acrescentar a essa lista?

Vamos dar uma olhada em algumas das formas de não amarmos a nós mesmos:

Censuramo-nos e criticamo-nos de maneira interminável.
Maltratamos nossos corpos com alimentos errados, álcool e drogas.
Escolhemos acreditar que não somos merecedores de amor.
Temos medo de cobrar um preço razoável pelos nossos serviços.
Criamos doenças e dor em nossos corpos.
Adiamos fazer coisas que nos beneficiariam.
Vivemos no caos e na desordem.
Criamos dívidas e fardos.
Atraímos amantes e parceiros que nos diminuem.

Quais são algumas das suas próprias formas?

Se de alguma maneira negamos nosso bem, trata-se de um ato de não nos amar. Lembro-me de
uma cliente que usava óculos.
Um dia desprendemos um velho medo de infância. No dia seguinte, ao acordar, ela achou que as
lentes de contato a estavam incomodando demais. Tirou-as, olhou à sua volta e descobriu que sua
vista estava perfeita.
Todavia, minha cliente passou o dia inteiro dizendo: "Não acredito, não acredito". No dia seguinte
voltou a usar lentes. A mente subconsciente não tem senso de humor. Não conseguiu acreditar que
havia criado a visão perfeita.
A falta de auto-valorização é uma outra expressão do não amar a nós mesmos.
Tom era um artista muito bom e tinha alguns clientes ricos que lhe pediram que decorasse uma ou
duas paredes em suas casas.
Mesmo assim, ele estava sempre atrasado no pagamento de suas contas, pois seus orçamentos
originais nunca eram suficientes para cobrir o tempo envolvido na conclusão do trabalho. Ora,
qualquer um que presta um serviço ou cria um produto único pode cobrar o preço que quiser.
Pessoas de posses adoram pagar muito pelo que querem, pois isso valoriza mais o objeto em
questão.

Vamos a mais exemplos:

Nosso parceiro está cansado e mal-humorado. Imaginamos o que nós fizemos de errado para
causar isso.
Alguém nos convida para sair uma ou duas vezes e depois não telefona mais. Pensamos que deve
haver algo de errado em nós.
Nosso casamento termina e temos certeza de que nós somos um fracasso.
Nossos corpos não são similares aos que aparecem em revistas como Gentleman's Quarterly ou
Vogue, e nos sentimos inferiores.
Não "fechamos a venda" ou "conseguimos o papel" e ficamos certos de que "não somos bastante
bons".
Temos medo da intimidade ou de deixar alguém se aproximar demais, de modo que procuramos
sexo anônimo.
Não conseguimos tomar decisões porque temos certeza de que elas serão erradas.

Como você expressa sua falta de auto-valorização?

A perfeição dos bebês.

Como você era perfeito quando era bebezinho. Os bebes não tem de fazer nada para se tornarem
perfeitos, eles já são perfeitos e agem como se soubessem disso. Sabem que são o centro do
Universo. Não têm medo de pedir o que querem e expressam livremente suas emoções. Qualquer
um sabe quando um bebê está bravo, aliás, toda a vizinhança sabe. Também se sabe quando eles
estão felizes, pois seus sorrisos são capazes de iluminar um quarto inteiro. Os bebês são cheios de
amor.
Crianças muito pequeninas morrem se não recebem amor.
À medida que vamos ficando mais velhos, aprendemos a viver sem amor, mas os bebês não
suportam isso. Os pequeninos também adoram cada parte de seu corpo, amam até suas próprias
fezes.
Eles têm uma coragem incrível.
Você era assim. Nós éramos todos assim. Então começamos a ouvir os adultos à nossa volta que
haviam aprendido a ser medrosos e passamos a negar nossa própria magnificência.
Nunca acredito quando os clientes tentam me convencer de como são horríveis ou tão pouco dignos
de amor. Meu trabalho é levá-los de volta à época em que sabiam como realmente amar a si
mesmos.

Exercício: Espelho.

Peço ao cliente para pegar um espelho pequeno, olhar bem nos olhos, dizer seu nome e depois: "Eu
o amo e aceito exatamente como você é".

Esse exercício é extremamente difícil para muitas pessoas. É raro eu obter uma reação tranquila,
muito menos um pouco de alegria com essa prática. Alguns choram ou ficam com olhos marejados,
outros se enfurecem, outros ainda menosprezam suas feições ou qualidades, uns poucos afirmam
que não conseguem. Cheguei a ver um homem atirar o espelho para longe e querer fugir.
Precisei trabalhar meses seguidos com esse cliente até ele poder começar a relacionar-se consigo
mesmo no espelho.
Por muitos anos eu olhei no espelho apenas para criticar o que eu via nele. Hoje, quando me
recordo das intermináveis horas que passei acertando as sobrancelhas, tentando me tornar
razoavelmente aceitável, acho graça. Lembro-me bem do medo que eu sentia de olhar dentro dos
meus próprios olhos.
No meu trabalho, esse exercício me mostra muito. Em menos de uma hora sou capaz de atingir o
âmago da questão sob o problema externo. Quando se atua apenas no nível do problema, gastamse
horas intermináveis trabalhando em cada detalhe e, no instante em que tudo parece "arrumado"
ele brota num outro lugar qualquer.

O "problema" raramente é o verdadeiro problema.

Ela vivia preocupada com sua aparência, em especial com os dentes. Estava sempre trocando de
dentista achando que o último só a fizera parecer pior. Resolveu fazer plástica no nariz, mas o
resultado foi ruim. O fato era que cada Profissional estava refletindo sua crença de que ela era feia.
Seu problema não era a aparência, mas o fato de que estava convencida de que havia algo de
errado nela.
Outra mulher tinha um mau hálito terrível e as pessoas achavam desagradável ficar perto dela. Ela
estudava para ser ministra de igreja e seu comportamento exterior era pio e espiritual.
Todavia, sob ele havia uma furiosa corrente de raiva e inveja que explodia às vezes, quando essa
mulher achava que alguém poderia estar ameaçando sua posição. Seus pensamentos mais
profundos eram expressos através do hálito, tornando-a ofensiva mesmo quando pretendia ser
amorosa. Ninguém a ameaçava senão ela mesma.
Ele tinha apenas quinze anos quando a mãe o trouxe a mim porque o garoto estava com mal de
Hodgkin e haviam lhe dado só três meses de vida. A mãe, como seria de esperar, estava histérica e
era de difícil trato, mas ele era esperto e inteligente, e queria viver. Estava disposto a fazer tudo o
que eu mandasse inclusive modificar o modo como falava e pensava. Os pais, separados, estavam
sempre discutindo, e o garoto na verdade não tinha uma vida doméstica estável.
E queria desesperadamente ser ator, e a perseguição da fama e da fortuna era muito maior do que
sua capacidade de experimentar a alegria. Pensava que só seria aceitável e digno de valor se
tivesse fama. Eu o ensinei a se amar e se aceitar, e ele ficou bom. Agora está amadurecido e atua
com regularidade na Broadway, pois, a medida que foi aprendendo a vivenciar a alegria de ser ele
mesmo, abriram-se novos papéis para o seu talento.
O excesso de peso é outro bom exemplo de como podemos desperdiçar muita energia tentando
corrigir um problema que não é o verdadeiro. As pessoas frequentemente passam anos e anos
lutando contra a gordura e continuam com excesso de peso; afirmam que todos os seus problemas
vêm porque elas são gordas.
O excesso de peso é só um efeito exterior de um profundo problema interno. Para mim, ele é
sempre o medo e uma necessidade de se sentir protegido. Quando nos sentimos amedrontados ou
inseguros, ou "não bons o bastante", muitos de nós acumulamos gordura para se proteger.
Gastar tempo nos menosprezando por sermos gordos demais, sentir culpa a cada garfada que
comemos, fazer todas as coisas más que fazemos a nós mesmos quando engordamos, não passa de
desperdício de tempo. Daqui a vinte anos estaremos na mesma posição porque não começamos a
lidar com o verdadeiro problema por trás da gordura. Só conseguimos nos tornar mais
amedrontados e inseguros, e então precisamos de mais peso para proteção.
É por isso que eu me recuso a focalizar a atenção na gordura ou em dietas, pois estas não
funcionam. A única dieta que dá certo é a dieta mental, a que evita pensamentos negativos.
Costumo dizer aos meus clientes: "Vamos colocar essa questão de lado por algum tempo enquanto
trabalhamos em algumas outras
Coisas”.
Muitas vezes eles me dizem que não podem se amar porque são muito gordos ou é como colocou
uma moça: “redondos demais nas beiradas". Explico-lhes então que eles são gordos porque não se
amam. É impressionante ver como, quando se começa a amar e aprovar a nós mesmos, a gordura
excessiva vai desaparecendo de nossos corpos.
É comum alguns clientes ficarem bravos comigo quando lhes explico como é fácil mudar suas vidas,
porque têm a impressão de que não estou compreendendo seus problemas. Uma mulher ficou muito
nervosa e falou: "Vim aqui para conseguir ajuda no Preparo da minha dissertação, não para
aprender a me amar”.
Todavia, para mim estava claro que seu Principal problema era o ódio contra si mesma, que
permeava todas as áreas de sua vida, inclusive o escrever a dissertação. Ela não seria bem-sucedida
em nada enquanto se sentisse tão sem valor.
Ela recusou-se a me ouvir e saiu em lágrimas. Voltou um ano depois com o mesmo problema e
muitos outros mais. Algumas pessoas não estão prontas e não temos como avaliar isso. Todos
começamos a fazer nossas mudanças na hora, no espaço e na sequência certos para nós. Eu só
comecei as minhas depois de completar quarenta anos.

O verdadeiro problema.

Então me vejo diante de um cliente que acabou de se olhar no inofensivo espelhinho e está todo
nervoso. Sorrio com prazer e digo: "Ótimo, agora estamos olhando para o 'verdadeiro problema' e
podemos começar a remover aquilo que está realmente atrapalhando seu caminho". Converso mais
sobre o amar o eu, sobre como, para mim, amar o eu começa como nunca, jamais, nos criticar por
nada.
Observo o rosto de meus clientes quando lhes pergunto se costumam se criticar e suas reações me
dizem muito:

Ora, claro que sim.
O tempo todo.
Não tanto como costumava fazer.
Ora, como vou mudar se não me critico?
Não é o que todos fazem?

A esses últimos, eu respondo: "Não estamos falando sobre todos, estamos falando de você. Por que
você se critica? O que há de errado com você?"
Enquanto eles falam vou escrevendo uma lista. O que dizem frequentemente coincide com sua "lista
deveria" Acham que são altos demais, baixos demais, gordos demais, magros demais, burros
demais, velhos demais, jovens demais, feios demais. (Os mais bonitos em geral respondem isso.)
Falam também que são vagarosos demais, apressados demais, Preguiçosos demais etc, etc. Note
como quase sempre é uma coisa "demais". Finalmente chega mos à frase primária, quando dizem:
"Não sou bastante bom".
Viva! Viva! Finalmente encontramos o ƒmago da questão. Eles se criticam porque aprenderam a
acreditar que "não são bastante bons”. Os clientes se admiram com a rapidez com que chegamos a
essa descoberta. Agora não precisamos mais nos preocupar com efeitos colaterais como problemas
corporais, de relacionamento, finanças ou falta de expressão criativa. Podemos dedicar toda a nossa
energia na dissolução da causa básica de tudo o que está acontecendo: não amar a si mesmo!

Na infinidade da vida onde estou, 

tudo é Perfeito, Pleno e completo.

Estou sempre Divinamente Protegido e guiado.

É seguro para mim, olhar para o meu interior.

É seguro para mim, olhar para o passado.

É seguro para mim, alargar minha visão da vida.

Sou muito mais do que minha personalidade - passada, 

presente ou futura.

Agora escolho me elevar acima de meus problemas de personalidade para reconhecer a

magnificência do meu ser.

Estou totalmente disposto a aprender a me amar.

Tudo está bem no meu mundo. 

Louise Hay e sua filosofia de vida.

ALGUNS PONTOS DE MINHA FILOSOFIA  (por Louise Hay)

Somos todos 100 por cento responsáveis por nossas experiências.

Cada pensamento que temos está criando nosso futuro.

O ponto do poder está sempre no momento presente.

Todos sofrem de culpa e ódio voltados contra si próprios.

A frase-chave de todos é: "Não sou bastante bom".

É apenas um pensamento e um pensamento pode ser modificado.

Ressentimento, crítica e culpa são os padrões mais prejudiciais.

A liberação do ressentimento pode remover até o câncer.

Quando realmente amamos a nós mesmos, tudo na vida funciona.

Devemos nos libertar do passado e perdoar a todos.

Devemos estar dispostos a começar a aprender a nos amar.

A auto-aprovação e a auto-aceitação no agora 

são a chave para mudanças positivas.

Cada uma das chamadas "doenças" em nosso corpo 

são criadas por nós.

Na infinidade da vida onde estou, tudo é Perfeito, 

pleno e completo, e, no entanto a vida está

sempre mudando.

Não existe começo nem fim, somente um constante 

ciclar e reciclar de substância e experiências.

A vida nunca está emperrada, estática ou rançosa, 

pois cada momento é sempre novo e fresco.

Eu sou uno com o poder que me criou e esse poder me deu 

o poder de criar minhas próprias circunstâncias.

Regozijo-me no conhecimento de que eu tenho 

o poder de minha própria mente para usar de

qualquer forma que eu escolher.

Cada momento da vida é um novo ponto de começo 

à medida que nos afastamos do velho. 

Este momento é um novo ponto de começo 

para mim bem aqui e agora mesmo.

Tudo está bem no meu mundo. 

Você Pode Curar Sua Vida (O Livro) Capitulo 1 (Louise Hay)

EM QUE ACREDITO

Os portais da sabedoria e do conhecimento estão sempre abertos.

A vida na verdade é muito simples. O que damos, recebemos.

O que pensamos sobre nós torna-se verdade para nós. Acredito que todos, inclusive eu mesma,
somos 100 por cento responsáveis por tudo em nossas vidas, desde o melhor até o pior. Cada
pensamento que temos está criando nosso futuro. Cada um de nós cria suas experiências através
dos pensamentos e emoções.
Os pensamentos que temos e as palavras que falamos criam nossas experiências.
Criamos as situações e então abrimos mão de nosso poder culpando os outros pela nossa
frustração. Nenhuma pessoa, nenhum lugar, nenhuma coisa tem poder sobre nós, pois "nós" somos
os únicos pensadores em nossa mente. Criamos nossas experiências, nossa realidade e tudo o que
há nela. Quando criamos paz, harmonia e equilíbrio em nossas mentes, os encontramos em nossas
vidas.
Qual das seguintes afirmações é mais parecida com você?
"Tem gente querendo me pegar."
"Todos estão sempre dispostos a ajudar."
Cada uma dessas crenças criará experiências diferentes. O que acreditamos sobre nós mesmos e
sobre a vida torna-se verdade para nós.

O Universo nos apóia totalmente em cada pensamento que escolhemos ter e acreditar.

Colocado de outra forma, nossa mente subconsciente aceita tudo que escolhemos para acreditar,
mas as duas formas significam que o que acredito sobre mim mesma e sobre a vida torna-se
verdade para mim. O que você escolhe pensar sobre si mesmo e sobre a vida torna-se verdade para
você. E nossas escolhas sobre o que podemos pensar são ilimitadas.
Sabendo disso, faz sentido escolher "Todos estão sempre dispostos a ajudar", em vez de "tem gente
querendo me pegar".

O poder universal jamais nos julga ou critica.

Ele apenas nos aceita dentro do nosso próprio valor e depois reflete nossas crenças em nossas
vidas. Se quero acreditar que a vida é solitária e ninguém me ama, isso é o que encontrarei em
meu mundo.
Todavia, se estou disposta a abandonar essa crença e afirmar para mim mesma: "O amor está em
todos os lugares e eu sou amorosa e digna de amor", mantendo-me firme nessa nova declaração e
repetindo-a com frequência, ela se tornará verdade para mim. Então pessoas amorosas entrarão em
minha vida, as pessoas que já estão nela tornar-se-ão mais amorosas em relação a mim e eu me
encontrarei expressando amor pelos outros com facilidade.

A maioria de nós tem idéias tolas sobre quem somos e muitas, muitas regras rígidas
sobre como a vida deve ser vivida.

O objetivo dessa afirmação não é nos condenar, pois cada um de nós está fazendo o melhor
possível neste instante. Se soubéssemos, se tivéssemos maior compreensão e percepção,
poderíamos agir de modo diferente. Por favor, não se desmereça por estar onde está. O fato de
você ter encontrado este livro e me descobrir significa que está pronto para fazer uma nova
modificação positiva em sua vida. Agradeça-se por isso. "Homens não choram! "; "Mulheres não
sabem lidar com dinheiro!" Que idéias mais limitantes com que conviver.
Quando somos muito pequenos, aprendemos como devemos nos sentir em relação a nós
mesmos e sobre a vida através das reações dos adultos à nossa volta
Esse é o modo como aprendemos o que pensar sobre nós mesmos e sobre nosso mundo. Ora, se
você viveu com pessoas muito infelizes, medrosas, culpadas ou iradas, aprendeu muitas coisas
negativas sobre você e seu mundo.
"Nunca faço nada direito”."É tudo minha culpa”. "Se eu ficar com raiva, sou uma pessoa má”.
Crenças desse tipo criam uma vida frustrante.

Quando crescemos, temos a tendência de recriar o ambiente emocional do lar onde
passamos nossa infância.

Isso não é bom ou mau, certo ou errado. É apenas o que conhecemos dentro de nós como "lar".
Também temos a tendência de recriar nos nossos relacionamentos pessoais os mesmos
relacionamentos que tínhamos com nossas mães ou pais, ou com o que existia entre eles. Pense
quantas vezes você teve um amante ou chefe "igualzinho" à sua mãe ou seu pai.
Também nos tratamos da forma como nossos pais nos tratavam. Repreendemo-nos e castigamonos
da mesma maneira. Também nos amamos e nos encorajamos da mesma forma. Podem-se
quase ouvir as mesmas palavras quando se presta atenção. Também nos amamos e nos
encorajamos da mesma maneira se fomos amados e encorajados em crianças.
"Você nunca faz nada direito”."É tudo sua culpa”. Quantas vezes você se disse isso?
"Você é maravilhoso "Eu te amo." Quantas vezes você se diz isso?

Entretanto, eu não culparia nossos pais por isso.

Somos todos vítimas de vítimas e de maneira nenhuma eles poderiam ter nos ensinado algo que
não conheciam. Se seus pais não soubessem se amar, seria impossível ensinarem a você como se
amar. Eles fizeram o melhor que podiam com o que lhes foi ensinado quando eram crianças. Se
você deseja compreender melhor seus pais, peça-lhes para falar sobre sua própria infância.
Se você ouvir com compaixão, aprender de onde vieram seus medos e padrões rígidos - As pessoas
que lhe fizeram "tudo aquilo" estavam tão receosas e assustadas como você está agora.

Acredito que escolhemos nossos pais.

Cada um de nós decide encarnar neste planeta em pontos específicos no tempo e no espaço.
Escolhemos vir para cá com o intuito de aprender uma lição em particular que nos fará avançar no
nosso caminho espiritual, na nossa evolução. Escolhemos nosso sexo, cor, país, e então procuramos
o casal especial que refletir o padrão que estamos trazendo conosco para trabalhar durante esta
vida. Então, quando crescemos, geralmente apontamos um dedo acusador para nossos pais e
choramingamos: "Vocês me fizeram isso" porém, na verdade, os escolhemos porque eles eram
perfeitos para a tarefa que queríamos executar nesta existência.
Aprendemos nossos sistemas de crenças ainda pequenos e depois vamos pela vida criando
experiências que combinem com nossas crenças. Olhe para o passado e veja quantas vezes você
passou pela mesma experiência. Bem, eu acredito que você criou e recriou essas experiências
porque elas refletiam algo em que você acreditava sobre si mesmo. Não importa realmente há
quanto tempo temos um problema, o seu tamanho ou o quanto ele é ameaçador.

O ponto do poder está sempre no momento presente.

Todos os eventos que você experimentou em sua vida até este instante foram criados pelos
pensamentos e crenças que manteve no passado. Eles foram criados pelos pensamentos e palavras
que você usou ontem, na semana passada, no mês passado, no ano passado, há 10, 20, 30, 40
anos ou mais, dependendo da sua idade.
Entretanto, esse é o seu passado e ele já acabou, não pode ser modificado. O importante neste
momento é o que você está escolhendo pensar, acreditar e dizer agora. Esses pensamentos e
palavras criarão seu futuro. Seu ponto de poder está no presente instante e está formando as
experiências de amanhã, da semana que vem, do mês que vem, do ano que vem etc.
Preste atenção no que você está pensando neste instante. É positivo ou negativo? Você quer que
esse pensamento crie seu futuro? Apenas preste atenção e tome consciência.

A única coisa com que estamos sempre lidando é um pensamento, e um pensamento pode
ser modificado.

Não importa qual seja o problema, nossas experiências são tão somente efeitos externos de
pensamentos internos. Até mesmo o ódio voltado para si mesmo é um pensamento que você tem
sobre si mesmo. Você tem um pensamento que diz: "Sou uma pessoa má" - Esse pensamento
produz uma emoção e você entra
nessa emoção. Todavia, se você não tiver o pensamento, não terá a emoção. E os pensamentos
podem ser modificados. Mude o pensamento e a emoção desaparecerá.
Isso é apenas para nos mostrar onde conseguimos muitas de nossas crenças. Porém, não usemos
essa informação como uma desculpa para continuarmos imersos em nossa dor. O passado não tem
poder sobre nós. Não importa por quanto tempo estivemos abrigando um padrão negativo. O ponto
do poder está no momento presente. Que coisa maravilhosa de compreender! Podemos começar a nos libertar neste instante!

Acredite ou não, escolhemos nossos pensamentos.

Podemos habitualmente pensar e repensar a mesma coisa tantas vezes que perdemos a noção de
que estamos escolhendo o pensamento. Porém, a escolha original foi mesmo nossa. Podemos nos
recusar a pensar certas coisas. Veja quantas vezes você se recusou a pensar algo de positivo sobre
você mesmo. Da mesma forma, também poderá se recusar a pensar algo de negativo sobre si
mesmo.
Parece-me que todas as pessoas deste planeta que conheço ou com quem trabalhei estão sofrendo
de culpa e ódio voltados contra si mesmas em maior ou menor grau. Quanto mais ódio e culpa
temos, menos funciona nossa vida. Quanto menos ódio e culpa, melhor nossa vida funciona em
todos os níveis.

A crença mais profunda em todos com quem trabalhei é sempre: "Não sou bastante bom!"

Muitas vezes acrescentamos a isso: "E não faço o bastante" ou "Não mereço". Essas frases soam
como você? Está sempre dizendo, deixando implícito ou sentindo que "Você não é bastante bom?”
Mas para quem? E de acordo com os padrões de quem? Se essa crença for muito forte no seu
interior, de que maneira você pode ter criado uma vida alegre, próspera, saudável, cheia de amor?
De alguma forma, sua principal crença subconsciente sempre a esteve contradizendo. O fato é que
você nunca conseguiu montar direito sua vida, pois algo estava sempre saindo errado em algum
lugar.

Vejo que o ressentimento, a crítica, a culpa e o medo causam mais problemas do que
qualquer outra coisa.

Essas quatro emoções causam os principais problemas em nossos corpos e nossas vidas. Essas
sensações surgem por culparmos os outros e não assumirmos a responsabilidade pelas nossas
próprias experiências. Entenda, se somos todos 100 por cento responsáveis por tudo o que existe
em nossas vidas, não temos a quem culpar. Seja o que for que esteja acontecendo "lá" é apenas
um reflexo dos nossos próprios pensamentos interiores. Não estou defendendo o mau
comportamento dos outros, mas são nossas crenças que atraem pessoas que nos tratam assim.
Se você se descobre dizendo: "Todos sempre fazem isso comigo, me criticam, nunca me ajudam,
me usam como um capacho, abusam de mim" então esse é o seu padrão. Existe algo em você que
atrai pessoas que Mostram esse comportamento. Deixando de pensar dessa forma, você fará com
que elas se afastem e vão agir dessa Maneira com outra pessoa. Você não mais as atrairá.
A seguir dou alguns resultados de padrões que se manifestam no nível físico: o ressentimento
abrigado por longo tempo pode devorar o corpo e se tornar a doença que chamamos de câncer.
A crítica como hábito permanente muitas vezes leva ao aparecimento da artrite. A culpa sempre
procura punição e a punição cria a dor. (Quando um cliente me procura sentindo muita dor, eu sei
que ele está cheio de culpa.) O medo e a tensão que ele produz podem criar coisas como calvície,
úlceras e até mesmo dores nos pés.
Descobri que o perdão e o se libertar do ressentimento são capazes de dissolver até o câncer.
Embora essa afirmação possa parecer simplista, já vi e comprovei isso em meu trabalho.

Podemos mudar nossa atitude em relação ao passado.

O passado é passado. Não podemos mudá-lo no presente. Todavia, podemos modificar nossos
pensamentos sobre o passado. Como é tolo nos punir no presente porque alguém nos magoou no
passado distante.
Muitas vezes digo a pessoas que possuem profundos padrões de ressentimento: "Por favor, comece
a dissolver o ressentimento agora, enquanto é relativamente fácil. Não espere até estar sob a
ameaça do bisturi de um cirurgião ou no seu leito de morte, quando terá de lidar também com o
pânico". Quando estamos em pânico, é muito difícil focalizarmos nossas mentes no trabalho de
cura. Precisaremos de mais tempo para primeiro dissolver nossos medos.
Se escolhermos acreditar que somos vítimas indefesas e que tudo é inútil, o Universo nos apoiará
nessa crença e cairemos ainda mais fundo. É vital que nos liberemos dessas idéias e crenças tolas,
fora de moda, negativas, que não nos apóiam e não nos nutrem. Até mesmo nosso conceito de
Deus precisa ser modificado para que tenhamos um Deus por nós, não contra nós.

Para nos libertarmos do passado, devemos estar dispostos a perdoar.

Precisamos escolher nos libertar do passado e perdoar a todos, inclusive a nós mesmos. Talvez não
saibamos como perdoar e talvez não queiramos perdoar. Porém, o simples fato de dizermos que
estamos dispostos a perdoar dá início ao processo de cura. Para nossa própria cura é imperativo
que "nós" nos libertemos do passado e perdoemos a todos.
"Eu o perdôo por não ser como eu queria que você fosse. Eu o perdôo e liberto."
Essa afirmação nos liberta.

Todas as doenças têm origem num estado de não-perdão.

Sempre que estamos doentes, necessitamos procurar dentro de nossos corações para descobrirmos
quem precisamos perdoar.
O conhecido livro Course in Miracles (Um curso em milagres) diz: "Toda doença tem origem num
estado de não-perdão" e "Sempre que ficamos doentes, precisamos olhar à nossa volta para vermos
a quem precisamos perdoar".
Eu acrescentaria a isso que a pessoa a quem você achará mais difícil perdoar é a DA QUAL VOCÊ
MAIS PRECISA SE LIBERTAR. Perdoar significa soltar, desistir. Não tem nada a ver com desculpar
um determinado comportamento. É só deixar toda a coisa ir embora. Não precisamos saber como
perdoar. Tudo o que necessitamos fazer é estarmos dispostos a perdoar. O Universo cuidará dos
"como".
Compreendemos bem demais nossa própria dor. Como é difícil para a maioria de nós
compreendemos que eles, sejam lá quem forem, que mais precisam de nosso perdão, também
estão sofrendo dor. Precisamos entender que eles estavam fazendo o melhor que podiam com a
compreensão, a consciência e o conhecimento que tinham na época.
Quando alguém vem a mim com um problema, não importa qual seja - má saúde, falta de dinheiro,
relacionamentos insatisfatórios, criatividade sufocada -, trabalho unicamente numa só coisa, ou
seja, em amar o eu.
Aprendi que, quando realmente amamos, aceitamos e aprovamos a nós mesmos exatamente como
somos, tudo na vida funciona.
É como se pequenos milagres estivessem em todos os cantos. Nossa saúde melhora, atraímos mais
dinheiro, nossos relacionamentos tornam-se mais satisfatórios e começamos a nos expressar de
forma plena e criativa. Tudo parece acontecer sem nem mesmo tentarmos.
Amar e aprovar a si mesmo, criar um espaço de segurança, confiança, merecimento e aceitação
resultará na criação da organização da sua mente, criar relacionamentos mais amorosos em sua
vida, atrair um novo emprego e um novo e melhor lugar para viver, e até permitir que seu peso
corporal se equilibre. Pessoas que amam a si mesmas e aos seus corpos não se prejudicam nem
prejudicam os outros.
A auto-aprovação e a auto-aceitação no aqui e agora são as principais chaves para mudanças
positivas em todas as áreas de nossas vidas.
O amar a si mesmo, amar o eu, começa com jamais nos criticarmos por nada. A crítica nos tranca
dentro do padrão que estamos tentando modificar. A compreensão e os sermos gentis conosco
mesmos nos ajudam a sair dele. Lembre-se, você esteve se criticando por anos e não deu certo.
Tente se aprovar e veja o que acontece.

"Na infinidade da vida onde estou, 

tudo é perfeito,  pleno e completo.

Acredito num poder muito maior do que eu 

que flui através de mim cada momento de cada dia.

Abro-me à sabedoria interior, 

sabendo que existe apenas Uma Inteligência neste Universo.

Desta Inteligência vêm todas as respostas, 

todas as soluções, todas as curas, 

todas as novas criações.

Confio nesse Poder e Inteligência, 

sabendo que seja o que for que eu precise saber 

é revelado a mim e que seja o que for que eu precise 

vem a mim na hora, no espaço e na sequência certos.

Tudo está bem no meu mundo." 

Mude o seu FOCO, mude seu pensamento negativo para positivo e sinta-se bem...

Os pensamentos negativos e igualmente os pensamentos positivos fazem parte da nossa vida. Os pensamentos negativos recorrentes estão associados a alguns transtornos psicológicos como a depressão, transtorno obsessivo-compulsivo, fobia social, ansiedade generalizada, entre outros. Ter pensamentos negativos, não conduz necessariamente a problema psicológicos ou problemas pessoais. No entanto, se os pensamentos negativos de dia para dia forem aumentado em intensidade, frequência e duração podem prejudicar-nos a funcionalidade na nossa vida, afetar-nos o equilíbrio emocional,  promovem a negatividade, enraizando e especializando as redes neuronais para o infortúnio e desesperança.

Os pensamentos positivos estruturados e contextualizados com as circunstâncias que enfrentamos, promovem a construção de soluções orientados para os problemas que queremos ver resolvidos, minimizados ou aceites. Os pensamentos positivos permitem usarmos o nosso lobo frontal accionado as funções executivas (automonitorização, autoregulação, planejamento, avaliação e resolução de problemas).

COMO O HÁBITO DO PENSAMENTO NEGATIVO SE ENRAÍZA?

Somos criaturas de hábitos. É por isso que rapidamente nos acostumamos a uma certa maneira de fazer as coisas, uma maneira particular de pensar, sentir e agir. Nós construímos hábitos de pensamento de acordo com o que vamos pensando. Um hábito pode ser estabelecido de maneira surpreendentemente rápida, muitas vezes dentro de algumas semanas.

Nós tendemos a pensar sobre nós mesmos e acerca das nossas vidas de uma certa maneira, os nossos pensamentos seguem um caminho familiar. Se temos o hábito de pensar negativamente sobre nós mesmos, podemos desenvolver depressão e falta de motivação para sair dessas formas depreciativas de pensar. Os sentimentos de letargia e apatia que acompanham este estado de espírito pode ser devastador. O problema de um ciclo negativo de pensamento é que uma vez que o hábito do pensamento negativo se estabeleça, influencia enormemente a forma como agimos e reagimos na maioria das situações.

O efeito cumulativo de muitos pequenos pensamentos negativos, cada um aparentemente insignificante, é o que faz instituir uma estrutura mental especializada na negatividade, criando redes neuronais especializadas na avaliação negativa de grande parte das situações de vida. Dia após dia se formos fazendo avaliações negativas acerca da grande maioria das situações, ou pensarmos de forma depreciativa acerca de nós, ou tivermos pensamentos negativos acerca das nossas qualidades e desempenhos, é o suficiente para arrastar-nos drasticamente para a autosabotagem:


“Eu não vou, eu não iria gostar, eu não gosto”

“Eu não sei porque estas pessoas estão sendo boas para mim.”

“Se eu tentar isso, eu vou estragá-la, eu não posso fazer isso.”

“Eu sou tão pouco atraente, eu pergunto-me porque ela me convidou?”

Cada pensamento aparentemente sem importância tem um efeito condicionante e contribui para o nosso hábito geral de pensar sobre nós mesmos e sobre o que nos rodeia. Se repetidamente instituirmos o hábito do pensamento negativo, não é de admirar  que possamos sentir-nos menos felizes e menos confiantes, afetando-nos depreciativamente a nossa autoestima e prespetiva de futuro. Vamos alimentando a ansiedade com os pensamentos negativos, inibindo raciocínios virados para a solução e promovendo o pensamento catastrófico.

Usualmente não temos a noção real e total do impacto negativo que os pensamentos negativos têm na nossa vida. Pensamento após pensamento, vamos construindo um padrão destrutivo de pensar. Os pensamentos negativos são como ervas daninhas insidiosas e de crescimento lento, enraizando-se em nós, sem nosso conhecimento ou consciência.


DECIDA ADOTAR O HÁBITO DO PENSAMENTO POSITIVO

Devemos aprender a monitorizar e a ganhar consciência acerca dos pensamentos negativos que aparecem na nossa mente. Eles podem parecer pequenos e insignificantes, mas são uma armadilha, porque tendem a acumular-se e a prejudicar todo o nosso modo de pensar.

Quando criamos o hábito de pensar positivamente, o resultado é um sentimento geral de otimismo, bem-estar e elevada autoconfiança. Outras benefícios acrescidos são o crescimento pessoal, uma maior motivação, energia e alegria de viver, e uma sensação geral de estar a viver plenamente os acontecimentos da nossa vida.

Utilizar o pensamento positivo nem sempre se relacionado apenas com sentirmo-nos bem. Mesmo perante situações de perda, catástrofe e infortúnio, é possível pensar de forma positiva. Isto se interpretarmos o pensamento positivo por aquilo que ele na verdade representa em termos de utilidade de raciocínio. E a utilidade de pensarmos de forma positiva perante algumas dificuldades de vida tem a ver com a capacidade de utilizarmos os nossos recursos (experiências de vida, autoconhecimento, formas de relacionamento com os outros, crenças, estratégias mentais, valores, entre outros) orientados para a possível solução do problema, situação ou perda. Pode aprender a lidar com situações difíceis na sua vida lendo o artigo: 3 passos para ultrapassar as dificuldades pensando positivo

Quando você adota o hábito de pensar positivamente, certas coisas construtivas começam a acontecer. Você vai sentir-se mais confiante começando a lidar melhor com situações stressantes. Você poderá desenvolver uma visão mais otimista sobre a vida e começar a aproveitar mais. Você pode tornar-se mais alegre e encontrar formas de motivar-se.

Coisas que você pensava anteriormente que eram impossíveis de realizar podem começar a parecer mais ao seu alcance. Você vai começar a querer experimentar coisas novas e desconhecidas por acreditar que consegue promover ações que o colocam no caminho do sucesso ou do alcance dos seus objetivos. Você vai achar mais fácil fazer novos amigos, provavelmente devido à sua tolerância com as outras pessoas ter aumentado e devido ao fato de você poder sentir-se mais feliz consigo mesmo. Expliquei de forma aprofundada o impacto enriquecedor que beneficiamos quando construímos pela força do hábito uma estrutura mental positiva, no artigo: Estrutura mental positiva, o elixir da felicidade.


COMO MUDAR O SEU PENSAMENTO?

A primeira coisa que você deve fazer é acreditar que pode mudar a maneira como pensa e, consequentemente mudar a forma como sente e age. Está em grande parte relacionado com a forma como consegue aceitar, monitorizar, regular e criar o que você pensa. Você tem a capacidade (poder) de decidir o que vai ou não vai aceitar e seguir acerca do que aparece na sua mente.

A maneira de mudar o seu pensamento negativo para um pensamento positivo é tão simples e básico que você vai surpreender-se acerca da eficácia do método. Como a maioria dos métodos que se revelam eficazes, funciona quando é aplicado de forma consistente.

Para substituir os pensamentos negativos por pensamentos positivos você tem que lidar com dois aspectos da situação:

Monitorizar o seu pensamento (detectar o pensamento negativo quando aparece na mente)
Não seguir os pensamentos negativos que possam surgir na mente, substituindo-os por pensamentos  positivos o mais rápido possível.


ASPETO 1: MONITORIZE O SEU PENSAMENTO

Torne-se consciente da forma como você reage às situações, pessoas, pedidos,  frustrações, o clima, e assim por diante. Cada vez que você detetar um pensamento negativo, focalize a sua atenção nele e perceba o quanto influencia os pensamentos que se seguem. Avalie de forma mais pormenorizada o pensamento negativo em particular. Pergunte-se:

Existe uma razão para pensar assim?

Este pensamento ajuda-me ou prejudica-me?

Posso pensar de uma forma mais construtiva?

Seja o mais honesto possível quando você responder a essas perguntas. Relembro-o que o problema não está em ter pensamentos negativos, mas sim basear as suas ações e respostas nesses pensamentos. Ao identificar, ou por outras palavras, ao apanhar-se a si mesmo a ter um pensamento negativo, tem sempre a possibilidade de avaliá-lo e em consciência alterá-lo, ou simplesmente não segui-lo.

ASPETO 2: MUDE OS PENSAMENTOS NEGATIVOS RAPIDAMENTE

Toda a vez que você se pegar pensando negativamente, conscientemente e por ação da sua vontade e querer diga-lhe não, vete esse pensamento negativo através da sua capacidade de não o seguir mentalmente e substitua-o rapidamente por um pensamento positivo.

Eu não posso fazê-lo.
Por que não posso?
Não há nenhuma razão factual porque eu não posso, por isso vou fazê-lo.

Eu provavelmente não irei gostar.
Porque eu não gosto?
Como é que eu sei que não gosto disso até que eu tente?
Vou experimentar e ver como me sinto.

Eu acho que eles não gostam de mim.
Como eu sei que eles não gostam de mim? Quais são as razões de fato que suportam a minha sensação de que eles não gostam de mim? Eu não consigo pensar em nenhuma razão de fato – é apenas um sentimento. Vou começar a pensar que eles gostam de mim até que eu prove o contrário.

Não é para mim, eu posso ficar demasiado incomodado.
Estou a basear-me em quê para tomar esta decisão?
Será nos meus sentimentos vagos de baixa autoconfiança?
Pode ser apenas uma coisa minha. Vou tentar e ver o que acontece. Se depois se comprovar que foi chato, na próxima vez não vou. Pelo menos vou ter um motivo real em que fundamentar a minha próxima decisão.


VOCÊ PERCEBE AGORA COMO FUNCIONA ESTE MÉTODO?

Provavelmente através dos exemplos anteriores você começou a perceber como pode aumentar a sua positividade perante determinados pensamentos negativos que possam surgir-lhe na mente. O método envolve detetar o pensamento negativo quando ela surge, e decidir se ele é baseado em fatos ou nos seus sentimentos negativos e depreciativos. Se você tem o hábito de pensar negativamente, certamente vai descobrir que o pensamento negativo é baseado em sentimentos e não em fatos concretos. Você está reagindo negativamente quase sem ter consciência de estar a fazê-lo, porque você enraizou esse hábito.

Depois de você analisar e avaliar se a sua reação negativa é justificada (se é baseada em fatos ou em vagos sentimentos negativos ou de ansiedade) então fica mais preparado para lidar com isso. Ao invés, se a sua reacção não se baseia em fatos, você deve substituir a negatividade com pensamentos positivos e construtivos. Desta forma, você vai aprender a pensar positivamente.


Faça este exercício várias vezes por cada dia, tentando não perder nenhuma oportunidade de colocá-lo em prática. Quanto mais  consistentemente for substituindo os seus pensamentos negativos por pensamentos positivos, mais rápido serão os resultados.

CUIDADO COM A ABORDAGEM ERRADA

Algumas pessoas que tentam substituir pensamentos negativos por positivos fazem-no de uma forma autodestrutiva. Você não deve seguir apenas a primeira metade do método. Você deve monitorizar o seu pensamento, como foi dito, mas depois  não pode debruçar-se sobre o pensamento negativo, tentando encontrar razões para esse mesmo pensamento negativo.

Usualmente as pessoas fazem o seguinte erro na forma de uma pergunta:

“Porque estou a ter de novo este pensamento negativo?”

Quanto mais você se concentrar num pensamento negativo mais forte se torna. A pergunta, “Porque eu estou pensando isso?” Não é uma pergunta frutífera. Isso faz focar a atenção em você, concentrando-se em si mesmo e na sua infelicidade, dificuldade ou incapacidade, usualmente distorcidas. Tente não pensar tanto em si mesmo, em vez disso, concentre-se no conteúdo do pensamento negativo, questionando a sua validade, como mostrado nos exemplos acima.

Acima de tudo, não se culpabilize ou fique irritado consigo mesmo por ter pensamentos negativos.  O sentimento de culpa e  a sensação de irritabilidade com você mesmo não ajuda a substituir pensamentos negativos por positivos. Ao invés, faz com que você se debruce sobre os pensamentos negativos promovendo sentimentos de mal-estar. No mínimo, o foco exagerado nos pensamentos negativos leva à auto-piedade.

EM BREVE O SEU PENSAMENTO POSITIVO SERÁ AUTOMÁTICO

As duas três primeiras semanas vai ser trabalho duro. Você terá que prestar atenção redobrada na maneira de pensar a grande maioria do tempo. Mas, aos poucos, torna-se automático para você rejeitar pensamentos negativos infundados. Como o seu subconsciente absorve e responde às novas mensagens que está recebendo continuamente, você vai reagir e responder de forma mais positiva. Depois de duas ou três semanas, certamente irá conseguir mudar o terrível hábito de responder negativamente às situações.

Se você praticar continuamente a etapa 1, irá mudar drasticamente o seu hábito de pensar. Aqueles que convivem com você irão observar uma mudança dramática para melhor. Uma vez que um padrão positivo seja estabelecido, ele torna-se tão automático quanto o hábito do pensamento negativo que você pretende substituir. Sentirá uma consciência crescente do que de bom está acontecendo para você a nível muito profundo. Esse sentimento, e a forma como aqueles que o rodeiam reagem a você vai aumentar a sua confiança e sentimentos de aceitação, permitirá a liberação interior, esperança, felicidade, bem-estar geral e paz de espírito.

Acredite, o trabalho dispendido no método descrito pode mudar a sua vida para melhor, e certamente os resultados irão fazer-se sentir. Insista, persista e não desista de transformar o seus pensamentos negativos em pensamentos positivos.

Sinto muito...

Ho’oponopono, Oração Original

Morrnah Namalaku Simeona

Divino Criador, Pai, Mãe, filho - todos em um.

Se eu, minha família, os meus parentes e antepassados ofendemos Sua família, parentes e antepassados em pensamentos, fatos ou ações, desde o início de nossa criação até o presente, nos pedimos o Seu perdão. Deixe que isto se limpe, purifique, libere e corte todas as memórias, bloqueios, energias e vibrações negativas. Transmute essas energias indesejáveis em pura LUZ. E assim é.

Para limpar o meu subconsciente de toda a carga emocional armazenada nele, digo uma e outra vez durante o meu dia as palavras-chave do Ho’oponopono.

EU SINTO MUITO, ME PERDOE, EU TE AMO, SOU GRATO.

Declaro-me em paz com todas as pessoas da Terra e com quem tenho dívidas pendentes. Por esse instante e em seu tempo, por tudo o que não me agrada de minha vida presente

EU SINTO MUITO, ME PERDOE, EU TE AMO, SOU GRATO.

Eu libero todos aqueles de quem eu acredito estar recebendo danos e maus tratos, porque simplesmente me devolvem o que eu fiz a eles antes, em alguma vida passada.

EU SINTO MUITO, ME PERDOE, EU TE AMO, SOU GRATO.

Ainda que me seja difícil perdoar alguém, sou eu quem pede perdão a esse alguém agora, por este instante, em todo o tempo, por tudo o que não me agrada em minha vida presente.

EU SINTO MUITO, ME PERDOE, EU TE AMO, SOU GRATO.

Por este espaço sagrado que habito dia-a-dia e com o qual não me sinto confortável.

EU SINTO MUITO, ME PERDOE, EU TE AMO, SOU GRATO.

Pelas difíceis relações das quais guardo somente lembranças ruins.

EU SINTO MUITO, ME PERDOE, EU TE AMO, SOU GRATO.

Por tudo o que não me agrada na minha vida presente, na minha vida passada, no meu trabalho e o que está ao meu redor, Divindade, limpa em mim o que está contribuindo com minha escassez.

EU SINTO MUITO, ME PERDOE, EU TE AMO, SOU GRATO.

Se meu corpo físico experimenta ansiedade, preocupação, culpa, medo, tristeza, dor, pronuncio e penso: Minhas memórias, eu te amo! Estou agradecido pela oportunidade de libertar vocês e a mim.

EU SINTO MUITO, ME PERDOE, EU TE AMO, SOU GRATO.

Neste momento, afirmo que TE AMO. Penso na minha saúde emocional e na de todos os meus seres amados… TE AMO.

Para minhas necessidades e para aprender a esperar sem ansiedade, sem medo, reconheço as minhas memórias aqui neste momento.

SINTO MUITO, TE AMO.

Minha contribuição para a cura da Terra:

Amada Mãe Terra, que é quem Eu Sou…

Se eu, a minha família, os meus parentes e antepassados te maltratamos com pensamentos, palavras, fatos e ações desde o inicio de nossa criação até o presente, eu peço o Teu perdão deixa que isso se limpe e purifique, libere e corte todas as memórias, bloqueios, energias e vibrações negativas, transmute estas energias indesejáveis em pura LUZ e assim é.

Para concluir, digo que esta oração é minha porta, minha contribuição, à tua saúde emocional, que é a mesma minha,  então, esteja bem. E na medida em que você vai se curando eu te digo que...

Eu sinto muito pelas memórias de dor que compartilho com você.

Te peço perdão por unir meu caminho ao seu para a cura.

Te agradeço por estar aqui para mim...

E TE AMO por ser quem você é.